Liikunta

Footbic-jalkajumppa

Footbic-harjoituksissa vahvistetaan pehmeiden pallojen avulla jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa. Footbic sopii kaikenikäiselle ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Liikkeet tehdään pääosin seisten.

Ohjaaja: fysioterapeutti Pia Nykänen.
Mukaan mahtuu 10 henkilöä/ryhmä.
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4.

Ma 20.4.-25.5.2026 klo 14.00–14.45 (6 kertaa) Täynnä!
Hinta jäsenille 15 €/6 kertaa, muille 30 € /6 kertaa. 
Sitovat ilmoittautumiset 6.4.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ke 29.4.-27.5.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)  Peruutettu!
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 € /5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 15.4.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi. 

Ke 26.8.-23.9.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 12.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ma 31.8.-28.9.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 17.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Muutokset mahdollisia!

Porrastreeni

Porrastreeni on monipuolinen ja tehokas sekä edullinen kuntoilumuoto. Sen vaikutukset kohdistuvat koko kehoon: niveliin, luustoon, lihaksistoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Porrastreeni sopii kenelle vain, koska kuormituksen ja harjoittelun vaikeustason pystyy suhteuttamaan omaan kuntotasoon.
Lyhyen alkuverryttelyn jälkeen tehdään lihaskuntotreeni portaissa.
Laita hyvät jalkineet jalkaan ja ota vesipullo mukaan!
Porrastreeni on maksuton yhdistyksen jäsenille. Muille 5 euroa.

Ke 20.5.2026 klo 16.00–17.00
Lähtö Pyynikin näkötornin edestä
Sitovat ilmoittautumiset 13.5.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ke 12.8.2026 klo 16.00–17.00
Lähtö Pyynikin näkötornin edestä
Sitovat ilmoittautumiset 5.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Tasapainoa ja voimaa arkeen!

Ryhmät on suunnattu 65 + ikäryhmälle ja tavoitteena on lisätä toimintakykyä ja kehittää tasapainoa.
Tunti sisältää liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä alaraajojen lihasvoimaa vahvistavia liikkeitä. Tavoitteena on parantaa tasapainoa, lisätä liikkumisen varmuutta ja ehkäistä kaatumisia. Liikkeet tehdään tuolilla istuen ja seisten.

Mukaan mahtuu 10 henkilöä/ryhmä.
Ohjaaja: fysioterapeutti Pia Nykänen.

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4.

Ti 21.4.–26.5. klo 12.00–12.45 (6 kertaa)  Täynnä!
Hinta: jäsenille 15 € /6 kertaa, muille 30 € /6 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 7.4.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ti 1.9.–29.9. klo 12.00–12.45 (5 kertaa)
Hinta: jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa
Sitovat ilmoittautumiset 18.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Muutokset mahdollisia!

Syksyinen kävelyhaaste

Haastamme yhdistyksen jäsenet mukaan syksyiseen kävelyhaasteeseen. Kävelemme porukalla torstaisin kerran kuukaudessa elo-marraskuussa. Tule rauhalliselle pitää pystyä puhumaan -vauhtiselle puisto- ja metsäkävelylle. Kävelyn lomassa ihastellaan syksyistä luontoa ja tehdään kevyitä liikkuvuus- ja tasapainoliikkeitä.

Torstaisin klo 14.00–15.00
To 20.8. Arboretum, lähtö Hatanpään kartanon edestä
To 17.9. Pyynikki, Pyynikin Näkötorni, Näkötornintie 20
To 22.10. Kauppi, Kauppi Sport Center, Kuntokatu 17
To 12.11. Sorsapuisto, Aaltosenkadun ja Lähteenkadun kulma

Kaikkiin neljään kävelyyn osallistuneiden kesken arvotaan yllätyspalkinto!
Sitovat ilmoittautumiset viikkoa ennen kävelyä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.