Liikunta

Footbic-jalkajumppa

Footbic-harjoituksissa vahvistetaan pehmeiden pallojen avulla jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa. Footbic sopii kaikenikäiselle ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista kiinnostuneille. Liikkeet tehdään pääosin seisten.

Ohjaaja: fysioterapeutti Pia Nykänen.
Mukaan mahtuu 10 henkilöä/ryhmä.
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4.

Ke 26.8.-23.9.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)  PERUUTETTU!
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 12.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ma 31.8.-28.9.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)  TÄYNNÄ!
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 17.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ke 30.9.-28.10.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 16.9.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ma 5.10.-2.11.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 21.9.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ma 16.11.-14.12.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 2.11.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ke 18.11.-16.12.2026 klo 14.00–14.45 (5 kertaa)
Hinta jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 4.11.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Muutokset mahdollisia!

Tasapainoa ja voimaa arkeen!

Ryhmät on suunnattu 65 + ikäryhmälle ja tavoitteena on lisätä toimintakykyä ja kehittää tasapainoa.
Tunti sisältää liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä alaraajojen ja keskivartalon lihasvoimaa vahvistavia liikkeitä. Tavoitteena on parantaa tasapainoa, lisätä liikkumisen varmuutta ja ehkäistä kaatumisia. Liikkeet tehdään tuolilla istuen ja seisten.

Mukaan mahtuu 10 henkilöä/ryhmä.
Ohjaaja: fysioterapeutti Pia Nykänen.

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4.

Ti 1.9.–29.9. klo 12.00–12.45 (5 kertaa)  TÄYNNÄ!
Hinta: jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa
Sitovat ilmoittautumiset 18.8.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ti 6.10.–3.11.2026 klo 12.00–12.45 (5 kertaa)
Hinta: jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 22.9.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Ti 17.11.–15.12.2026 klo 12.00–12.45 (5 kertaa)
Hinta: jäsenille 12,50 €/5 kertaa, muille 26 €/5 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset 3.11.2026 mennessä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Muutokset mahdollisia!

Syksyinen kävelyhaaste

Haastamme yhdistyksen jäsenet mukaan syksyiseen kävelyhaasteeseen. Kävelemme porukalla torstaisin kerran kuukaudessa elo-marraskuussa. Tule rauhalliselle pitää pystyä puhumaan -vauhtiselle puisto- ja metsäkävelylle. Kävelyn lomassa ihastellaan syksyistä luontoa ja tehdään kevyitä liikkuvuus- ja tasapainoliikkeitä.

Torstaisin klo 14.00–15.00
To 20.8. Arboretum, lähtö Hatanpään kartanon edestä
To 17.9. Pyynikki, Pyynikin Näkötorni, Näkötornintie 20
To 22.10. Kauppi, Kauppi Sports Center, Kuntokatu 17
To 12.11. Sorsapuisto, Aaltosenkadun ja Lähteenkadun kulma

Kaikkiin neljään kävelyyn osallistuneiden kesken arvotaan yllätyspalkinto!
Sitovat ilmoittautumiset viikkoa ennen kävelyä p. 045 358 2505 tai toimisto@diabetespirkanmaa.fi.

Diabetes Pirkanmaa ry:n jäsenedut - Virpi Valmentaa

Tunnit Tampereen Kissanmaalla Juhlatalo Tapiolan tiloissa, Karhunkatu 71.

Äänimaljarentoutus, ryhmätunnit

20 % alennus kertamaksu/1 hlö tai kaveri-combo/2 hlö
* 12 €/hlö (norm. 15 €)
* 20 €/2 hlö/Kaveri-combo (norm. 25 €).

Alennuksen saa, kun ilmoittautumisen yhteydessä antaa etukoodin DP1 (1 hlö) tai DP2 (kaveri-combo/2hlö). Kaveri voi olla kuka tahansa, esim. ystävä tai perheenjäsen. Kaverin nimi tulee ilmoittaa ilmoittautumisen yhteydessä.

Lisätietoja äänimaljatunneista, aikataulut sekä ilmoittautumislinkit tästä. 

Pilates Plus -tunnit, yhdistelmätunti (75 min) Pilatesta ja äänimaljarentoutusta

* 8x kortti 105 € (norm. 120 €)
* 5x kortti 73 € (norm. 83 €)
* 3x kortti 45 € (norm. 51 €)
* Kertamaksu 17 € (norm. 20 €)

Alennetun hinnan Pilates Plus -kertakorteista saa laittamalla ilmoittautumislomakkeen kohtaan "Minulla on käytössä etu" maininnan
"Diabetes Pirkanmaa".

Lisätiedot ja aikataulut Pilates Plus -tunneista sekä ilmoittautumislinkki tästä.

Pilates Plus -tunneille on mahdollista tulla myös kertamaksulla, mikäli ryhmässä on tilaa. Tällöin tiedustelut ja ilmoittautuminen sähköpostitse: virpi@virpivalmentaa.fi.